เทคนิคแทงบาคาร่า เป๊ะปังลากจิตใจ! "อี ทุ่งนา-รา" สาวพิลาทิสสายปั่นสุดงามดินแดนกิมจิ

สาวสวยรักสุขภาพชาวประเทศเกาหลีใต้ที่มีบริเวณใบหน้ารวมทั้งรูปร่างสะดุดตาสะดุดตา ต้องใจชายหนุ่มๆซะอย่างมาก

โดย อี ท้องนา-รา คุณมีอาชีพเป็นดารานางแบบ แม้กระนั้นมีความคลั่งไคล้สำหรับการขี่จักรยานอย่างยิ่ง ทั้งยังลุ่มหลงการเข้าฟิตเนส โดยเฉพาะอย่างยิ่งศาสตร์พิลาทิส ซึ่งในอินสตาเอ็งรม re_bona50 ของคุณจะอัปเดตกิจกรรมแล้วก็หุ่นสุดแซ่บให้แฟนๆได้กดหัวดวงใจอยู่เป็นประจำ

สำหรับ พิลาทิส เป็นการบริหารร่างกายที่เน้นย้ำการผลิตความแข็งแรงให้กับร่างกาย โดยเน้นย้ำความแข็งแรงของศูนย์กลางของลำตัว (รอบๆพุง) สร้างความแข็งแรงให้กระดูกสันหลัง เพิ่มความแข็งแรงทั่วร่างกาย รวมทั้งสร้างความยืดหยุ่นพร้อมกันไปด้วย หากแม้ฟังดูแล้วอาจคล้ายกับโยคะ แต่ว่าพิลาทิสย้ำที่อาการของการฝึกฝน ความสมดุล แล้วก็ความยืดหยุ่นมากยิ่งกว่า

แต่ละท่าของพิลาทิสนั้น ถูกวางแบบมาให้กระทบร่างกายค่อนข้างจะน้อย การเคลื่อนไหวมีความนิ่มนวล เน้นย้ำใช้แรงจากกล้ามทุกผูกในตัว ไม่ว่าจะเป็นกล้ามผูกใหญ่ที่มนุษย์ใช้งานบ่อยๆ หรือกล้ามผูกเล็กๆที่มิได้ค่อยได้ใช้งานในชีวิตประจำวัน การฝึกหัดพิลาทิสมี 2 ประเภทแบ่งตามเครื่องมือที่ใช้เป็น พิลาทิส รีฟอร์เมอร์ รวมทั้ง พิลาทิสบนเสื่อ  เทคนิคแทงสล็อต